خواص روغن بادام درختی شیرین برای پوست، مو و بدن+ طرز استفاده اصولی

توت فرنگي چيست؟ توت فرنگي يک ميوه بوته اي است که در اکثر نقاط جهان پرورش داده مي شود. به بهبود دقت چشم و کارکرد صحيح مغز و همچنين بيماري‌هاي قلبي و عروقي مختلف کمک مي‌کند. 600 نوع توت‌فرنگي وجود دارد. اين ميوه در ميان ده ميوه و سبزيجات برتر بخاطر محتواي آنتي‌اکسيداني قرار دارد. در اين مطلب با کمک تحقيقات علمي معتبر، فوايد ثابت شده، عوارض جانبي، مقدار مصرف و همه نکات ضروري ديگر را به شما آموزش مي دهيم.

حقايق تغذيه اي توت فرنگي

توت فرنگي حاوي آهن، مس، منيزيم، منگنز، فولات و پتاسيم، ويتامين K، E و C است و حاوي مقدار کمي از ويتامين ها و مواد معدني ديگر است. يک فنجان توت فرنگي شامل 49 کالري، 4 درصد پتاسيم، 2 درصد کربوهيدرات، 8 درصد فيبر رژيمي و 1 درصد پروتئين است. بعلاوه شامل 97 درصد ويتامين C، 91 درصد آب و 7?7 درصد کربوهيدرات است. توت فرنگي يک منبع عالي از ويتامين C است که براي سيستم ايمني بدن و سلامت پوست مهم است. بعلاوه پتاسيم موجود در توت فرنگي فشار خون را تنظيم مي کند. فولات موجود در آن براي زنان باردار مناسب است، زيرا به رشد کودک کمک مي کند.

9 حقيقت درباره ي توت فرنگي

1. توت فرنگي ميوه اي تابستاني، شيرين و آبدار است؛ و اولين ميوه اي است که اول هر بهار مي رسد.
2. يکي از مهم ترين و جالب ترين حقايق مربوط به توت فرنگي، قرار گيري دانه ها در خارج آن است.
3. هشت توت فرنگي 140 درصد از مصرف توصيه شده روزانه ويتامين C فراهم مي کنند که براي رشد کودکان بسيار مفيد است.
4. توت فرنگي کم کالري است اما فيبر زيادي دارد. يک فنجان توت فرنگي حاوي تنها 55 کالري است که باعث افزايش وزن نمي شود.
5. 94 درصد خانوارهاي ايالات متحده توت فرنگي مصرف مي کنند. کاليفرنيا سالانه يک ميليارد پوند توت فرنگي توليد مي کند.
6. توت فرنگي قرمز روشن و داراي مقدار زيادي فيبر و مملو از مواد مغذي و ويتامين است.
7. توت فرنگي يک ميوه خوشمزه و مغذي است که به طور گسترده در فلوريداي مرکزي پرورش مي يابد و عمدتا در شعاع 20 مايلي شهرهاي صنعتي از دسامبر تا ماه مارس رشد مي کند.
8. توت فرنگي حاوي آهن، مس، منيزيم، منگنز، فولات، پتاسيم، ويتامين K، E و C است و حاوي مقدار کمي از ويتامين ها و مواد معدني ديگر نيز مي باشد.
9. توت فرنگي به تنظيم فشار خون، کاهش سطح کلسترول بد، حفظ سلامت قلب و کاهش وزن بدن، کمک مي کند.

...

ادامه متن را در لينک اصلي زير بخوانيد:

خواص توت فرنگي، مضرات، طرز مصرف و ...