آناناس يک ميوه گرمسيري خوشمزه است و مزاياي قابل توجهي براي سلامتي دارد. در اينجا 8 دليل بسيار مهم براي خوردن اين ميوه بومي هاوايي وجود دارد که همگي از نظر علمي ثابت شده اند. اکثر مطالبي که در وبسايت هاي غير معتبر فارسي مي خوانيد ممکن است نظر شخصي نويسندگان باشند.
ارزش غذايي آب آناناس
آب آناناس پر از مواد غذايي ارزشمند شامل مواد مغذي پر مصرف و همچنين کممصرف است. 230 گرم آناناس داراي مواد مغذي زير است:
- کالري (160)
- سديم (15 ميلي گرم)
- کربوهيدرات (39 گرم)
- فيبر (0?7 گرم)
- قند (32 گرم)
- پروتئين (0?9 گرم)
- ويتامين A، C، B6، فولات، مس، فسفر، منگنز، پتاسيم، کلسيم، آهن و تيامين
- منبع عالي ويتامين C
فوايد ثابت شده آناناس
1- آناناس غني از ويتامين C است
يک فنجان از تکههاي آناناس حاوي بيش از حداقل ميزان نياز روزانه ويتامين C، 75 ميليگرم براي زنان و 90 ميليگرم براي مردان است. بعلاوه ويتامين C به محافظت در برابر عفونت ويروسي و التهاب کمک ميکند. بنابراين برنامه صبحانه خود را عوض کنيد: بجاي آب پرتقال يا آب گريپفروت، از آناناس تازه و کنسرو شده استفاده کنيد تا دوز مورد نياز روزانه از ويتامين C را به دست آوريد.
2- کاهنده وزن است
- آناناس ارزان، ساده و کم کالري است، بنابراين يک ميان وعده خوب براي کاهش وزن بحساب مي آيد
- تکههاي آناناس با گردو، خامه زدهشده کم چرب و يا غذاي برنجي خوب جور مي شود
- اين ميوه نياز به غذا خوردن را، با شيريني و حفظ سطح قند خون به دليل محتواي بالاي فيبر، مديريت مي کند
- غذاهاي با فيبر بالا کمک ميکنند کمتر غذا بخوريد، چون باعث مي شوند زودتر احساس سيري بکنيد
- بر اساس گزارش دانشکده پزشکي هاروارد، آناناس همچنين کنترل گلوکز خون را بهبود ميبخشد.
- آناناس، 94 درصد کربوهيدرات دارد، پس اگر رژيم غذايي کم کربوهيدرات داريد، به اين موضوع توجه داشته باشيد.
جهت آشنايي با ساير خواص آناناس بر روي لينک زير کليک کنيد:
No comments:
Post a Comment